Регулярная физическая нагрузка - это жизненная необходимость, от которой зависит здоровье и самочувствие человека. А её отсутствие провоцирует развитие большого количества заболеваний. Малоподвижный образ жизни способствует развитию гиподинамии, последствиями которой являются: лишний вес, дряблость и слабость мышц, заболевания опорно-двигательного аппарата, снижение иммунитета, повышенная утомляемость, апатия, депрессия и преждевременное старение организма. Пользу от физической нагрузки сложно переоценить: улучшенная работа сердечно-сосудистой системы, эластичность сосудов, нормализация артериального давления, предотвращение развития варикоза (тромбоза), увеличение объема легких, развитие мускулатуры и увеличение её объема, также увеличивается скорость и выносливость, координация и баланс, также повышается функциональность суставо-связачного аппарата. При двигательной активности вырабатывается больше синовиальной жидкости, которая питает суставы и защищает их от истирания. Сочетание физически активного образа жизни и правильного питания - это единственный способ борьбы с избыточным весом. Физическая нагрузка нормализует гармональный фон, вследствие чего улучшается настроение, появляется бодрость, радость, нормализуется сон. Физическая нагрузка помогает бороться с дипрессией и хронической усталостью, способствует избавлению от комплексов, повышает уверенность в себе, также повышается сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Физическая нагрузка - это мощный энергетический стимулятор для организма как здоровых людей, так и для тех, кто страдает различными заболеваниями. Физические упражнения способствуют формированию более прочных и крепких костей у молодых людей и предотвращают остеопароз в старшем возрасте. Единоборства формируют кости большей плотности, чем плавание и езда на велосипеде. Физическая нагрузка способствует стимуляции функций мозга и сохранению памяти и мыслительных процессов. Физические упражнения способствуют учащению сокращений сердца, а вместе с этим и улучшению притока крови и кислорода к мозгу. Улучшается память, что важно и молодым и пожилым людям.